Ralph Waldo Emerson  đã có câu nói nổi tiếng: “Sự tập trung là bí mật của sức mạnh – Concentration is the secret of strength” Tập trung không chỉ là khả năng chú ý vào một công việc đơn lẻ mà không xao lãng, nhưng thực chất nó còn bao gồm nhiều yếu tố khác nhau cần phải được kiểm soát hiệu quả. Cùng RIGO đọc cuốn sách “Sức mạnh của tập trung”.

Chúng ta có 3 vấn đề chính trong cuộc sống

Bất kỳ ai trong chúng ta đều đã từng đặt ra mục tiêu cho bản thân. Một trong số chúng sẽ là: – Áp lực thời gian – Tự do tài chính – Cân bằng giữa cuộc sống gia đình và công việc

Nếu bạn quyết định hoàn thành các mục tiêu có ý nghĩa trong 60 ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự cân bằng. Sự cân bằng mang lại cho bạn sự thanh thản. Hãy bắt đầu với một vài mục tiêu và sau đó dần dần tăng số lượng lên. Khi mới thực hiện, việc tạo ra cho mình bảy chiến thắng nhỏ có vai trò còn quan trọng hơn những mục tiêu cao xa. Hãy là người thông thái để có những bước nhảy trong các cuộc cạnh tranh. Bạn sẽ được đền đáp xứng đáng.

Các cách đạt được sự tập trung

– Kiên trì loại bỏ những thói quen xấu và thiết lập những thói quen mới hữu ích. – Tập trung vào những điều bạn làm tốt nhất để thu về những kết quả tốt nhất. – Sử dụng công thức 4D (Dump it – Loại bỏ, Delegate – Ủy thác, Defer it – Trì hoãn, Do it – Thực hiện) – Sử dụng “danh sách điểm dừng” để loại trừ những yếu tố nguy hiểm và tạo dựng môi trường tích cực cho năng lực cá nhân phát triển – Duy trì sự cân bằng tuyệt vời giữa cuộc sống gia đình và công việc nhờ hệ thống báo động B-Alert (B: Blueprint – Bản kế hoạch chi tiết, A: Action – Hành động, L: Learning – Học tập, E: Exercise – Tập thể dục, R: Relaxing – Thư giãn, T: Thinking – Thư giãn)

Quản lý hiệu quả và tập trung bằng app Pomodoro

– Lên danh sách TO-DO list: Tách công việc ra thành những việc nhỏ (dễ hơn, đơn giản hơn, đỡ phức tạp và đỡ stress hơn). Giống như trước khi ăn một con ếch, chúng ta có thể tráng miệng bằng vài chú nòng nọc vậy. Dán danh sách những việc mình đang làm lên màn hình máy tính hoặc bất kì chỗ nào bạn dễ thấy hoặc có thể dùng evernote hoặc sticky-notes

– Chia nhỏ thời gian 25 phút, sau đó nghỉ 5 phút. Dễ dàng hơn, thoải mái hơn, không thể bị stress. RIGO hay cài đặt đồng hồ cà chua để thực hiện được đúng: – Sau 25 phút là biết mình đang thực hiện công việc gì, quay lại đánh giá, nếu sai thì sửa. Sửa một việc nhỏ thì dễ hơn là sửa một việc lớn và chi phí tổn hại cũng ít hơn (chi phí về thời gian) – Lưu ý: Trong các khoảng thời gian nghỉ (nghỉ 5 phút, 10 phút), bạn cần phải nghỉ ngơi thực sự. Hãy nhắm mắt thư giãn, nghe nhạc, uống nước, mát xa đầu, khuôn mặt, thiền, sắp xếp bàn làm việc, đi dạo trong văn phòng hoặc làm những việc đơn giản không cần sử dụng tư duy nhiều. Khi nghỉ, tuyệt đối tránh mọi thứ liên quan tới Internet, Facebook… vì chúng có thể sẽ kích thích sự hưng phấn của bạn, song bản chất vẫn làm bộ não thêm mệt mỏi. Thành công không phải phép màu nhiệm hay trò lừa gạt – nó chỉ đơn giản là học cách tập trung. Success isn’t magic or hocus-pocus – it’s simply learning how to focus. Jack Canfield

RIGO hy vọng với những chiến lược tập trung, các mục tiêu của bạn đều sẽ được hoàn thành và bạn sẽ nhận được những thành quả xứng đáng. Nếu thấy hay và có ích, mọi người hãy chia sẻ cho bạn bè, những người xung quanh cùng biết nhé.