#24: Đi bộ 30 phút mỗi ngày

Một nghiên cứu tại Mỹ đã chứng minh đi bộ nhanh là một liều thuốc trường sinh vì bài tập đơn giản này có thể giúp bạn tăng thêm vài năm tuổi thọ. Đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày làm giảm 25% nguy cơ tử vong do suy tim hoặc đột quỵ, 20% nguy cơ tử vong sớm từ mọi nguyên nhân, bao gồm cả một số bệnh ung thư. Chính vì thế, những người đi bộ thường xuyên hiếm khi mắc bệnh hơn những người ít vận động, giống như ngạn ngữ có câu: “Tôi có hai bác sĩ, đó là chân trái và chân phải”.

– Đi bộ giúp ngăn ngừa chứng mất trí sớm, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, và cải thiện sức khỏe tâm thần nói chung.
– Đi bộ thực sự cũng có lợi cho thị lực. Nó thậm chí có thể giúp chống lại bệnh tăng nhãn áp bằng cách làm giảm áp lực mắt.
– Đi bộ không kém hiệu quả hơn so với chạy bộ khi nói đến việc ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch hoặc đột quỵ.
– Đi bộ là một bài tập aerobic làm tăng lưu lượng oxy trong máu và giúp kích hoạt phổi của bạn, cũng như loại bỏ độc tố và chất thải.
– Đi bộ để tập thể dục hóa ra lại là một công cụ hiệu quả hơn nhiều trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường hơn là chạy bộ
– 30 phút đi bộ mỗi ngày không chỉ có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết trong tương lai mà còn cải thiện tiêu hóa
– Đi bộ có thể cung cấp khả năng vận động khớp nhiều hơn, ngăn ngừa loãng xương và thậm chí giảm nguy cơ gãy xương.
– Đi bộ góp phần lưu thông máu tốt hơn trong các cấu trúc cột sống và cải thiện tư thế và sự linh hoạt
– Một cuộc đi bộ vui vẻ với một người bạn hoặc một người thân yêu sẽ chỉ nhân lên hiệu ứng hạnh phúc và cải thiện tâm trạng của bạn.

ĐỪNG LƯỜI NỮA! CHỈ 30 PHÚT MỖI NGÀY THÔI!

Like Rigo.vn để cùng đắm chìm trong thế giới những cuốn sách ❤️

Art: yegormeteor